Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat Dan Bugar

Sehat merupakan nikmat yang paling besar dari Tuhan yang dimana tidak semua mahluknya khususnya manusia merasakan sehat. Dalam kehidupan ini kita bisa melihat betapa berharganya nikmat sehat ini sehingga banyak dari kita yang rela mengorbankan harta berapapun jumlahnya agar tetap sehat. Berbagai macam cara yang ada di dunia ini digunakan orang agar dirinya tetap sehat, baik dari pengobatan medis maupun non medis seperti menggunakan kekuatan supernatural, memakai Jimat dll.

Tanpa kesehatan kita tidak akan bisa berbuat apa-apa contohnya, sekalipun kita terlahir sebagai orang kaya banyak harta, punya Rumah Mewah, Mobil Mewah, tapi kalo tubuh kita sakit semua harta kita tak ada gunanya. Untuk apa coba harta itu kalo tubuh kita sakit, pasti kita hanya bisa menikmati harta yang kita punya dengan cara dijual dan digunakan untuk biaya pengobatan.

Berarti sehat itu sangat mahal ya ? Iya mahal, mahal bagi orang yg tidak tau bagaimana menjaga pola hidup sehat. Tapi kesehatan itu Murah, bagi orang yang tau cara hidup sehat dan menerapkan dalam kehidupanya sehari-hari, dengan sabar dan konsisten.
Pada artikel ini saya akan berbagi tips, cara agar tubuh kita selalu sehat dan bugar setiap hari yang telah saya kutip dari beberapa situs para ahli kesehatan yang terpercaya. Sehingga dalam menjaga tubuh anda agar tetap sehat tidak perlu mengeluarkan biaya yang banyak . Untuk itu langsung saja simak tips dibawah ini.

1. Berpikir Positif

Tidak sedikit Wejangan atau nasehat para orang tua dan apra ahli didalam dunia Medis yang mengatakan “Sehat itu tergantung pada fikiran kita” dan ini memang betul sehat itu tergantung seperti apa isi didalam fikiran kita. Para Dokter menyampaikan bahwa pasien yang datang berobat ke Rumah Sakit, pemicu awal dari sakitnya itu dari kebanyakan berfikir atau kebanyakan menyimpan beban pada pikiran (Stres), dan akhirnya berdampak pada kesehatan tubuhnya itu sendiri.

Untuk itu selalu berfikir Positif di dalam kehidupan kita sehari-hari merupakan hal yang baik dan wajib kita lakukan jika kita ingin hidup sehat. Di awali dalam lingkungan kita sendiri marilah kita perbiasakan mengarahkan pikiran kita ke hal Positif (Baik). Selalu berusaha mengindari berfikir Negatif (Buruk), untuk mencegah masuknya energi buruk kedalam tubuh kita.

Jika kita mempunyai masalah dalam lingkungan kita baik dari sisi keluarga maupun dalam pekerjaan cegahlah pikiran kita dari berfikir “Wah ini sulit nih, gak bisa nih dikerjakan” atau “Mati aku, ini fatal sulit nih di selesaikan”. Jika anda seperti ini, berhentilah mensugesti pikiran kita ke arah Negatif yang notabenenya malah akan membuat permasalahan kita semakin sulit untuk diselesaikan.

Mulailah mengganti kata-kata Negatif yang terlintas di dalam pikiran kita dengan kata-kata Positif contohnya seperti “Oh cuman segini, bisa nih diselesaikan”, maka yang dirasakan pasti akan berbeda lebih baik dibandingkan anda berpikir Negatif, seperti yang saya contohkan tadi di atas.

Percayalah, kita hidup di dunia ini tidak sendirian ada Tuhan Maha Kuasa, yang setiap saat akan membantu kita. Jika Tuhan memberikan kita cobaan pasti Dia akan memberikan solusinya, untuk itu tetaplah santuy dan berfikir Positif dalam menyikapi masalah yang sedang kita hadapi.

2. Pahami Kemampuan Tubuh Kita

Dalam menjalani kehidupan, kita harus Seimbang dalam hal apapun seperti Memahami kadar kekuatan tubuh kita sangat penting. Jika dalam beraktivitas sehari-hari tubuh kita sudah merasa lelah, capek, berilah tubuh kita kesempatan untuk beristirahat sejenak jangan dipaksakan untuk mengikuti hawa nafsu kita.

Rezeki masing-masing orang sudah di atur sama Tuhan. Mau kita berusaha melebihi kekuatan kita tapi kalo yang ditetapkan Tuhan hanya segitu ya segitu yang akan kita dapat. Sayangi diri kita, jika memaksakan diri dalam bekerja, dan tiba-tiba jatuh sakit malah semua yang kita kerjakan itu akan terhenti dan tidak terselesaikan.

Cerdaslah dalam memahami bahasa tubuh kita jangan kita sendiri yang membuat tubuh kita sakit. Kalo dalam bahasa Agamanya tidak baik menzolimi diri sendiri.

3. Konsumsi Makanan bergizi dan Teratur

Menjaga pola makan (Makan Pagi, Siang dan Malam), atau makan secara teratur akan membuat tubuh kita tetap Fit dalam beraktifitas. Sebelum kita memulai aktifitas dipagi hari jangan lupa melaksanakan Sarapan (Makan Pagi), sarapan pagi sangat penting untuk menjaga kesehatan Lambung kita.

Berakitifitas dengan perut dalam keadaan kosong tidak baik, sebab ini akan memicu naiknya Asam Lambung atau Magh. Sekali saja anda sakit Magh maka berikutnya akan sakit Magh lagi.  Maka dari itu jagalah pola makan kita, di waktu jam makan siang tiba hentikanlah sebentar aktifitas kita dan segera makan jangan menunda-nunda sampai asam lambung kita naik.

Makanan yang harus kita konsumsi disini pun haruslah makanan yang bergizi (Punya kandungan Vitamin), hindari banyak mengkonsumsi makanan yang tidak ada kandungan gizi bagi tubuh kita seperti Snacks, Permen dll. Dan yang paling baik sebelum kita mengisi makanan berat kedalam tubuh kita, sebaiknya kita mengawalinya dengan mengkonsumsi Buah terlebih dahulu ini guna membersihkan racun yang ada pada organ pencernaan kita.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Artinya disini perbanyak minum Air Putih, bukan menganjurkan kita terlalu banyak minum air, tidak bukan seperti itu. Melainkan anjuran agar kita hindari dari banyak mengkonsumsi cairan selain Air Putih disaat kita merasa haus atau Dehidrasi.

99% dari tubuh kita itu Air, maka dari itu jangan sampai kebutuhan Air pada tubuh kita tidak tercukupi. Kekurangan cairan tubuh akan menghambat aliran Darah dan Oksigen yang masuk di pembulu darah kita sehingga akan membuat tubuh kita menjadi lesuh mudah lelah, dsb. Maka dari itu pentingnya mencukupi cairan pada tubuh kita.

Tanda mengetahui kalau tubuh kita kekurangan cairan yaitu, Bibir kering (Pecah) muncul Sariawan, serta Urine (Air Kencing) kita berwarna agak kekuningan.

Berapa takaran air yang dibutuhkan tubuh kita ? standart asupan air untuk tubuh kita menurut para Ahli kesehatan adalah 2-3 Liter perhari atau 8 Gelas perhari, tidak lebih tidak kurang, jangan pula berlebihan.

5. Rutin Berolahraga

Tips yang terakhir ini penting untuk dilakukan, kita harus bisa menyisipkan waktu, di atur jadwal untuk berolahraga seperti Jogging, bersepeda, senam. Entah itu 1minggu 1x atau 1minggu 3x, di pagi maupun di sore hari dengan durasi 1jam tidak lebih dan tidak kurang. Tapi waktu yg paling baik untuk berolahraga yaitu di pagi hari.

Berolahraga dapat membuat tubuh kita tetap sehat dan bugar karena ini akan membuat peredaran darah pada tubuh kita lancar dan tidak membeku. Penelitian para ahli kesehatan, menunjukan bahwa orang yang rajin berolahraga lebih panjang umurnya dari pada yang tidak berolahraga. Karena olahraga dapat membakar 180 kalori yang ada di dalam tubuh kita.

Itulah Tips kesehatan dari para ahli yang sudah saya rangkum menjadi singkat. Dan masih ada banyak lagi cara simpel yangtidak menguras banyak biaya jika kita ingin tubuh kita tetap sehat dan bugar. Jika anda merasa perlu menambahkan cara yang lain sihkan di search referensi di situs yang lain atau ditambahkan pada kolom komentar yang di bawah postingan ini.

Sekian dari saya, mudah-mudahan artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Jangan lupa share postingan ini di media sosial sebanyak-banyaknya. Sampai jumpa pada artikel selanjutnya. *Trims